一不小心就成了老“湿”,小满时节如何养身
作者:    发布时间:2018-05-26 11:07:43    
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   夏季的第二个节气——“小满”闪亮登场了。逢此时节,夜莺轻啼,雨打芭蕉,梅黄杏肥。此时气温升高,雨水增多,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临,而这时候正是人体最容易受到湿邪入侵。


   湿气的表现:

   ①大便不成形,溏稀或者便秘 ②口干,口苦,口臭 ③痰多,咳嗽,嗓子不清爽 ④头发油腻,脱发,白发 ⑤肥胖,减肥后容易反弹 ⑥浮肿,眼袋下垂, ⑦腰酸关节疼痛,⑧胸口闷 ⑨黑眼圈, ⑩睡觉打呼噜, 头晕没精神,特别疲劳 阴部潮湿, 阴囊潮湿 对房事不感兴趣, 脸上长斑,起痘,满脸油光, 白带有异味,瘙痒, 皮肤油腻,起湿疹等等

   湿气伤人隐蔽而缓慢,总之是停留在哪里,身体就会以某一种症状表现出来。一旦中了以上1-2条,就要赶紧祛湿气了,如果符合很多条,肯定健康正在恶化,祛湿就刻不容缓。

   中医有一句古话:千寒易去,一湿难除。

   而小满时节的养生重点,正是要做好防热祛湿的准备。

   一、早晚温差大 衣物不宜骤减

  小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚温差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意天气的变化,适时添加衣服。晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风。

  二、谨防空调伤身

  小满时期开空调要把握好以下几个原则:

   1、注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于26℃。

   2、不要让空调风口对着头部及背部直吹。

   3、开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗通风,以利空气交换,浊气排出。

慎寒凉饮食

  三、避免寒凉饮食

   随着气温升高,很多人已经开始用冷饮消暑降温。过早这样做更容易导致寒邪入内,引发腹痛、腹泻等问题。特别是老人、小孩及脾胃虚寒的人,更要注意避免进食生冷食品。

  四、祛湿健脾正当时

  进入小满时节,人们常常感到闷热难耐。在日常生活中,应注意避免较长时间户外运动,且不宜过于剧烈;居室应保持空气流通;饮食以清淡爽口为宜,如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用;至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等食之容易上火,应该避免。


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