秋风有信，好孕如期。天门一医产科病区成功举办一系列以“营养孕育生命，科学守护成长”为主题的科普患教会。今天，我们将这场活动的精华内容整理上线，用简明易懂的方式，把孕期体重管理这件事一次说清楚。
一、孕期体重为何重要？
适宜的孕期体重增长，是母儿健康的“第一道防线”。
增重过多：妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿、难产、剖宫产风险都会升高，妈妈和宝宝未来肥胖、代谢综合征的几率也会增加。
增重过少：胎儿营养不良、低出生体重，增加宝宝未来生长发育障碍及成年后代谢性疾病的风险。
一句话总结：过多过少，都不好！
二、孕期该增重多少？
这取决于您孕前的BMI（体重指数）。BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)2。根据孕前体型，推荐如下：
?? 特别提醒：孕早期所有孕妇增重不宜超过 2 kg。
三、孕中晚期每周增多少？
孕中晚期，每周体重增加建议控制在 0.25～0.5 kg（半斤到一斤）。
建议您每周固定时间、穿相似衣物、使用同一台体重秤监测，并做好记录。若增长过快或过慢，请及时咨询产科医生。
四、孕期体重异常怎么办？
先别慌，第一步是咨询医生，排除潜在健康问题。随后可从饮食、运动和生活习惯入手调整。
体重增长过多，试试这样做：
1.在保证营养的前提下，控制总能量。少量多餐，定时定量；多用蒸煮、少油快炒，减少油脂摄入。
2.均衡膳食，避开高热量食物（油腻、甜食、碳酸饮料等）。保证优质蛋白，用粗杂粮代替部分精白米面。
3.减少久坐，无运动禁忌时，在医生指导下每天进行30分钟左右中等强度运动。
4.水果不过量，每天1～2份即可。超重/肥胖孕妇每周增重控制在0.2～0.3 kg。
体重增长不足，可以这样调整：
适当增加食物总量，调整结构，安排加餐。在保证主食、蔬果的基础上，增加鱼禽肉蛋奶、豆制品及坚果等优质蛋白质和脂肪。
同时根据身体状况选择适合的活动方式，帮助改善食欲、增强体质。
