湖北日报客户端讯（通讯员谭彩华）沉迷电游，12岁少年颈椎亮红灯！

特别说明：为保护患者隐私，本文效果图均为AI生成。

不久前，学校放假，12岁的初中生小磊（化名）便急不可耐地开启了“电竞模式”，每天低头玩手机游戏长达12-18小时。假期才两天，小磊就出现颈部僵硬、头晕恶心、手指发麻等症状，甚至无法正常抬头与人对话。父母赶紧将他紧急送往天门一医就诊。

在天门一医康复医学科，经X光检查发现，小磊的颈椎生理曲度已经变直，呈现明显的“直线颈椎”，这是典型的青少年颈椎病表现。康复治疗师表示，这是由于长期保持低头姿势，导致颈肩部肌肉持续紧张、颈椎间盘压力过大所致。

经过一段时间的物理治疗、运动康复和生活方式调整，小磊的症状明显改善，现已康复出院。

天门一医康复科专家特别提醒：青少年颈椎正处于发育阶段，长期低头使用电子产品带来的伤害可能是不可逆的。国庆、中秋黄金周将至，家长一定要提醒孩子，养成良好习惯。

健康科普：警惕“电子颈”低龄化趋势

1️⃣现状：青少年颈椎病发病率逐年攀升

据《中华医学杂志》2023年研究显示，我国青少年颈椎病发病率已达10%-15%，且低龄化趋势明显【1】。假期是颈椎病的高发期，与长时间使用电子产品密切相关。

2️⃣危害：不只是颈椎问题

颈椎损伤：生理曲度变直、椎间盘突出等

视力损害：近视发生和加深

身体发育：含胸驼背、脊柱侧弯等

心理健康：沉迷虚拟世界、社交障碍

学习成绩：注意力不集中、学习效率下降

3️⃣科学建议：预防重于治疗

根据《中国青少年健康教育核心信息（2023年版）》【2】：

控制时间：每天使用电子设备不超过1小时

保持姿势：屏幕与眼睛平视，背部挺直

定时休息：每30分钟起身活动一次，远眺放松

增加运动：每天至少1小时户外活动

睡眠充足：每天保证8-10小时睡眠

4️⃣康复训练：简单有效的颈椎保健操

颈部拉伸：缓慢向左右侧屈、前后屈伸

肩部运动：耸肩、绕肩练习

肌力训练：靠墙站立、小燕飞等

休息间隔：每小时做3-5分钟颈部保健操

专家提醒

本文仅作科普参考，如出现颈部疼痛、头晕、手麻等症状，请及时到正规医院就诊，接受专业诊断和治疗。国庆中秋黄金周期间，天门一医所有科室均正常接诊，24小时为您的健康保驾护航。

【参考文献】

[1]中国青少年健康研究组。 中国青少年颈椎病流行病学特征分析[J].中华医学杂志，2023，103（2):112-118.

[2]国家卫生健康委。 中国青少年健康教育核心信息（2023年版）.

原文链接：https://news.hubeidaily.net/hbrbsharenew/news_detail/5/4576259/4107861/0?w=1758770771051&uik=M8rNDpZS&share_plat=wechat&sec=21069efe&contentType=5&historyback=1